欧宝体育下载app:6种食物天然生成抗氧化(食疗) 发布时间:2021-08-03 20:41:52 来源:欧宝体育在线平台 作者:欧宝体育直播 |
豆类。豆类富含很多的膳食纤维和抗氧化剂,其间红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或参加面食。 浆果。蓝莓等浆果有助于改进认知才能,增强免疫力。此外,草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有很多的抗氧化剂。浆果可参加酸奶或燕麦片中食用,保健作用更好。 黑巧克力。黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂,有助于下降血压。黑巧克力中可可含量越高越好,挑选时要注意检查标签。 苹果。苹果中含有多种根本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满意甜食之需。 马铃薯。马铃薯中含有很多的抗氧化剂,带皮蒸马铃薯有利健康。不过,吃了马铃薯要减少吃主食的量,防止发胖。 胡萝卜。胡萝卜中丰厚的β胡萝卜素有助人体发生必需的维生素A,有助防备癌症。别的,常吃胡萝卜有利保护视力。胡萝卜吃法随意,生吃、清炒、炖汤等都不错。 |
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