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欧宝体育下载app:高血压不发愁每天吃3种天然的抗氧化剂血压稳定、血管好
发布时间:2022-07-20 14:06:52
来源:欧宝体育在线平台 作者:欧宝体育直播

  最近几年,年轻的高血压患者越来越多,每个人的身边,即使自己的身体是健康的,身边人也有可能患上了高血压,这种病慢慢成为了很多人生活的一部分,让人发愁。

  苹果是众多水果的一个,但它有一个特殊性,不管是在哪个季节,我们都能吃到它。再加上,过去人们对苹果的印象就非常好,有着每天都吃一个苹果的理念,更让人们觉得苹果是个好水果。

  确实如此,无论是苹果皮还是苹果的果肉,其中都含有很高的营养价值,在研究调查上发现,苹果皮中的抗氧化成分还很高,如多酚类物质、黄酮类物质等等。

  我国人每天都坚持吃坚果的很少,而在中国居民膳食宝塔中却建议我们,每天每人健康的标准是食用25g-35g的坚果。可有的人说坚果含有大量的脂肪怎么办呢?

  坚果的脂肪确实不低,但其中大部分都是好的脂肪,也就是不饱和脂肪酸居多,这种营养物质对于高血压人群,还可以降低心血管疾病的发生危险跟因心血管疾病死亡的概率。

  所以,每天都吃点坚果是一件非常好的事,但大家也不要忘了选择原味的坚果是最好的。带有五香、奶油、椒盐等口味的坚果,反而会多摄入热量、脂肪,多吃对健康就没有好处了。

  绿叶菜的种类有很多,如油麦菜、油菜、菠菜、韭菜、奶白菜、生菜等等,它们的营养价值都非常高。并且,还有高血压人群需要的多种抗氧化剂成分,如维生素C、类胡萝卜素等等。

  根据人体需要的量来看,每天每人需要250g的绿叶菜,看看你都达标了吗?如果你只是简单的吃一种菜,就不要这么做了。在夏天不妨用多种绿叶菜做成凉菜、做成蔬菜汤,亦或者是蔬菜沙拉。

  都是可以帮助高血压人群补充绿叶菜的好办法,充分的绿叶菜,可以预防结直肠癌,还具有稳定血压的好处,是预防心血管疾病的食物之一。返回搜狐,查看更多

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